8 Cara Menjaga Kesehatan Sendi Yang Mudah Dilakukan

Cara Menjaga Kesehatan Sendi ,- Memiliki sendi yang sehat merupakan impian semua orang. Pasalnya dengan sendi yang sehat, akan memudahkan Anda dalam bergerak dan melakukan kegiatan sehari-hari.

Menjaga kesehatan sendi ternyata melibatkan banyak hal, seperti pengelolaan gaya hidup, berolahraga, melengkapi kebutuhan nutrisi dan menjauhi kebiasaan buruk yang dapat merusak sendi.

Nah lebih lengkapnya, mari kita simak ulasan seputar cara menjaga kesehatan sendi yang mudah dilakukan dibawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Sendi Yang Mudah Dilakukan

Cara Menjaga Kesehatan Sendi

Sendi adalah penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk membungkuk, menengok, dan menekuk lutut atau siku.

Bagian tubuh ini terletak di beberapa tempat seperti siku, jari tangan, pergelangan tangan, bahu, tulang belakang, rahang, panggul, pangkal paha, lutut, kaki, serta antara tulang dada dan tulang selangka.

Mengingat perannya yang krusial, sangat penting untuk menjaga sendi agar tetap sehat. Sehingga kerusakaan pada sendi pun dapat di minimalisir.

Berikut cara menjaga kesehatan sendi yang mudah untuk Anda lakukan, yakni :

  1. Menjaga Berat Badan Agar Ideal

Kelebihan berat badan akan memberikan tekanan ekstra pada persendian yang mengakibatkan sendi menjadi lemah dan rusak, utamanya pada sendi yang menahan berat badan seperti lutut, pinggul dan punggung.

Karena itu mempunyai berat badan yang ideal sangat penting untuk mengurangi beban kerja sendi dan membantu mencegah kerusakan pada sendi.

  1. Hindari Berdiam Diri Terlalu Lama dan Selingin Dengan Bergerak

Duduk diam sepanjang hari, baik ketika menonton TV, mengetik atau berkendara dapat meningkatkan risiko menderita gangguan pada sendi. Semakin banyak bergerak, sendi akan semakin lentur dan berpeluang besar untuk terhindar dari gangguan.

Setidaknya ambil jeda sejenak tiap setengah jam sekali untuk bergerak aktif seperti berjalan, mengambil minum, ataupun ke toilet untuk buang air kecil.

  1. Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Sangat penting bagi kita untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga, guna mencegah cedera sendi ketika berolahraga. Pemanasan juga dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh dan persendian.

Lakukan gerakan-gerakan ringan seperti menggerakkan leher, menekuk lutut ke samping, menggerakkan pundak dan lengan agar tubuh dapat beradaptasi dengan gerakan. Lakukan pemanasan ini sekitar 5-10 menit sebelum berolahraga.

  1. Olahraga Secara Rutin

Kurang gerak dapat membuat sendi menjadi kaku. Banyak bergerak dan rutin berolahraga akan membantu otot-otot di sekitar sendi tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Tetapi, manfaat olahraga ini tidak akan didapat jika dilakukan secara berlebihan.

Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui tanda ketika tubuh mulai merasa perlu istiharat. Bila sendi terasa nyeri, beristirahatlah sejenak dari olahraga untuk memulihkan kondisi tubuh.

  1. Mengkonsumsi Makanan Yang Baik Untuk Persendian

Pastikan anda mengkonsumsi kalsium secukupnya yang dapat diperoleh dari brokoli, kedelai, susu, dan yoghurt. Yang mana kalsium ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sendi.

Selain itu, protein juga penting untuk anda dapatkan agar otot tetap sehat. Sementara vitamin D dan C juga penting guna membantu penyerapan kalsium dan sebagai sumber antioksidan.

  1. Hindari Minuman Beralkohol

Orang yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol cenderung memiliki tulang yang rapuh dan patah. Alkohol tidak hanya mencegah tubuh menyerap vitamin dan mineral, namun juga meningkatkan hormon yang mengurangi kepadatan tulang.

Maka dari itu, untuk mencegahnya hindarilah konsumsi minuman beralkohol. Bila anda mengalami kecanduan alkohol, anda perlu mengontrol tingkat konsumsi minuman beralkohol Anda.

  1. Mengangkat Benda Berat dengan Benar

Ketika mengangkat benda berat dengan posisi yang salah dapat mengakibatkan kerusakan pada persendian. Benda berat memberi beban ekstra pada sendi, sehingga menyebabkan sendi lebih rentan terkena cedera dan kerusakan.

Jika anda harus mengangkat benda berat, tekuklah lutut sehingga dalam posisi jongkok. Lalu luruskan kaki untuk mengangkat benda tersebut. Dianjurkan untuk tidak mengangkat benda berat dengan posisi membungkuk atau mengangkatnya setinggi bahu.

  1. Konsumsi Suplemen Khusus Sendi

Tidak sedikit orang yang mengkonsumsi suplemen sendi untuk membantu menjaga kesehatan sendi mereka. Suplemen tersebut diketahui dapat mengurangi radang sendi pada beberapa orang.

Tetapi dalam mengkonsumsi suplemen sendi juga harus pintar dalam memilihnya, pilihlah suplemen sendi yang telah mendapatkan ijin BPOM dan sertifikat Halal MUI.

Menjaga kesehatan sendi memang penting guna memudahkan Anda ketika berjalan, berlari, melompat, dan melakukan aktivitas lainnya.

Dan bila sendi terasa nyeri, jangan ragu untuk segera periksa ke dokter atau layanan kesehatan yang anda percayai. Hal ini berguna agar penanganan yang tepat dan cepat bisa segera dilakukan.

Demikian informasi kami seputar cara menjaga kesehatan sendi yang dapat disampaikan. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam menjaga sendi agar tetap sehat.

~~Terimakasih Telah Berkunjung dan Salam Sehat~~

Posted by :

www.obatradangsendialami.com


I K L A N

TELAH HADIR SEHAT SENDI HERBAL YANG DAPAT MENGATASI SEGALA PERMASALAHAN PADA SENDI HINGGA TUNTAS …!!

*Beli 2, GRATIS ONGKIR KE SELURUH INDONESIA*

Sehat Sendi Herbal 'SSY'

BELI SEKARANG


Sehat Sendi Herbal adalah produk herbal yang diformulasikan khusus untuk mencegah sekaligus mengobati berbagai penyakit yang menyerang sendi. Terbuat dari ekstrak akar kuning, bratawali dan daun salam yang 100% alami tanpa sedikitpun menggunakan bahan kimia didalamnya.

Legalitas Produk herbal ini TERJAMIN, karena telah mendapatkan izin edar resmi dari BPOM RI No: TR173306941 dan HALAL (حلال) MUI. Pesan Sekarang Juga ..!!

1 Trackback / Pingback

  1. Manfaat Luar Biasa Brotowali Bagi Kesehatan Sendi

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*